“把需求丢给 AI 等结果”是单兵玩法；“AI 起草、人类把关、双方迭代”才是可落地的结对模式。下面这套工作流可以直接复制到日常小需求上。

第一步：写规格，哪怕只有三行

先自己把“做什么、不做什么、验收条件”写清楚。没有规格的生成等于碰运气。

第二步：让 AI 先给方案再写码

这是一个新增导出功能的需求（规格见上）。请先给出实现方案：
改动文件清单、数据流、异常处理策略、是否需要新增配置。
确认方案可行后再开始写代码。

第三步：按模块分批生成

一次只让 AI 完成一个模块，生成后立刻人工阅读，不要一口气生成两千行再集中审查。

第四步：自动化兜底

让 AI 补齐用例并真实跑通：单元测试、lint、构建全绿之后再进入 review。

第五步：提交闭环

让 AI 按团队规范生成 commit message，把“这次为什么这样改”沉淀进代码库，供三个月后的自己查阅。

核心心法：AI 承担的是“快速产出初稿”和“不厌其烦地改”，人类承担的是“定义正确”和“对结果负责”。两者分工越清楚，协作越顺畅。